Qu’est-ce que la sophrologie ? Une méthode douce pour mieux vivre au quotidien

Il y a des moments dans la vie où le stress, la fatigue ou la maladie prennent trop de place.
La sophrologie offre une pause. Une méthode douce, accessible à tous, pour retrouver équilibre, apaisement et confiance, pas à pas.

Une méthode simple et complète

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui agit à la fois sur le corps et le mental.
Elle s’appuie sur trois grands piliers :

• La respiration contrôlée pour apaiser le système nerveux et ramener le calme intérieur.

• Le relâchement corporel pour libérer les tensions et se reconnecter à son corps.

• La visualisation positive pour nourrir des pensées et des sensations apaisantes.

Progressivement, elle aide à retrouver une meilleure conscience de soi et à renforcer ses propres ressources.

Une pratique adaptée à chacun

La sophrologie n’est pas une méthode « toute faite ».
Chaque accompagnement s’ajuste à la personne, à son vécu et à son rythme.
Elle peut être pratiquée à tout âge, seule ou en groupe, pour :

• Mieux gérer le stress et les émotions.

• Mieux vivre une pathologie chronique ou un traitement médical.

• Accompagner un sevrage ou prévenir une rechute.

• Apaiser le rapport au corps et renforcer la confiance en soi.

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure en moyenne une heure et se déroule dans un cadre calme, sécurisant et bienveillant.
Elle comprend généralement trois temps :

1. Un temps d’échange, pour faire le point sur votre état du moment.

2. Un temps de pratique, composé de mouvements doux, de respirations conscientes et d’une relaxation guidée.

3. Un temps de partage, pour exprimer vos ressentis et intégrer les bienfaits.

Chaque séance est unique. Aucun exercice n’est imposé : tout est adapté à vos besoins du jour.

Une invitation à mieux vivre, pas à pas

La sophrologie ne remplace jamais un traitement médical ou psychologique ; elle vient en complément, pour accompagner la personne dans son cheminement vers un mieux-être durable.

C’est une méthode d’équilibre, une rencontre avec soi-même, un chemin pour redevenir acteur de son propre apaisement.

Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou savoir si elle peut vous aider ?
Je vous accompagne sur le Sud Bassin d’Arcachon, à domicile ou à distance, dans un cadre d’écoute et de bienveillance.