Après cancer : se reconnecter à son corps et retrouver confiance grâce à la sophrologie

L'après cancer est une étape pleine de nuances : un corps qui change, des émotions intenses, un besoin de "retrouver sa place". La sophrologie peut accompagner cette reconstruction avec douceur et présence.

Vivre l'après-cancer : une reconstruction souvent silencieuse

Après la fin des traitements, beaucoup de personnes se retrouvent face à une nouvelle réalité : le corps ne ressemble plus tout à fait à "avant", la fatigue peut persister, l'image de soi se transformer, les émotions être destabilisées. Cette étape, trop souvent peu évoquée, demande un accompagnement bienveillant et respectueux.

La stratégie nationale française de lutte contre le cancer (Plan cancer 2021-2030) place d'ailleurs la qualité de vie et la prise en charge des séquelles parmi ses priorités.
En France, selon l'Institut national du cancer, deux personnes sur trois présentent des séquelles cinq ans après leur diagnostic.
La sophrologie peut s'inscrire dans ce cadre, comme un soin de support qui contribue à la reconstruction corporelle et émotionnelle.

Pourquoi la sophrologie est pertinente dans l'après-cancer

• Apaiser les émotions : Colère, peur, tristesse ou anxiété, la sophrologie propose des exercices de respiration et de visualisation qui aident à accueillir ses émotions sans les subir.

• Revenir dans le corps : Après des traitements qui peuvent être invasifs (chirurgie, radiothérapie, chimiothérapie), la sophrologie permet de "se ré-habiter" doucement. Le corps retrouve un ancrage par la prise de conscience des sensations.

• Renforcer l'image de soi : En pratiquant des sophronisations (visualisations positives), la personne peut recréer une relation positive à son corps, malgré les transformations vécues.

• Regagner de l'autonomie : L'un des objectifs est de transmettre des outils concrets que la personne peut réutiliser entre les séances, pour soutenir son équilibre jour après jour.

La sophrologie, un soutien dans un parcours plus vaste

La qualité de vie après le cancer est un enjeu majeur dans les plans nationaux : le Plan cancer 2021-2030 met en avant le "développement des soins de support et la facilitation des parcours de vie" pour améliorer la vie des personnes après la maladie.
Les soins oncologiques de support, qui incluent des approches comme la sophrologie, visent à réduire les séquelles physiques et psychologiques, conformément aux recommandation de l'Institut national du cancer.
De plus, des associations comme la Ligue contre le cancer soulignent l'importance d'un suivi personnalisé et d'un "dispositif de fin de traitement" pour orienter les patients vers des soins de support adaptés.

Mon approche en sophrologie

• Sur mesure : Chaque séance après cancer est conçue en fonction de votre vécu, de vos besoins et de ce que vous souhaitez travailler (image corporelle, relâchement, émotion, ancrage).

• Ethique et respect : Je considère toujours la sophrologie comme un accompagnement complémentaire, elle ne remplace pas le suivi médical, mais le complète.

• Continuité : Je propose un suivi à domicile (ou en cabinet ou en visio, selon ce qui est le plus pratique pour vous), pour vous accompagner à votre rythme, dans un espace de confiance et de douceur.

• Outils pratiques : Je vous apprendrai des exercices respiratoires ou de relaxation adaptés, faciles à réutiliser dans votre quotidien.

Témoignage

"Mon épouse a combattu son cancer pendant deux ans. Et lorsque la maladie a enfin reculé, un paradoxe cruel est apparu : on la disait guérie… mais elle, elle ne se reconnaissait plus.
Du jour au lendemain, plus de suivi intensif, plus de prises de sang régulières, plus de cadre médical rassurant. Elle était sortie du tunnel, mais elle restait blessée, épuisée, vulnérable.

Il lui restait la douleur silencieuse d’habiter un corps transformé, et une peur tenace : la peur de la récidive, qui s’infiltre dans chaque pensée, chaque sensation, chaque projet.
Ces émotions l’ont vidée de sa confiance en elle, au point que le quotidien devenait difficile. Et pour couronner le tout, elle s’auto-flagellait :
« De quoi tu te plains ? Tu es en vie ! »
« Je suis nulle, pourquoi j’y arrive pas ? »

Quand on sort d’une telle épreuve, la dernière chose dont on a envie, c’est de replonger dans un parcours thérapeutique. On veut juste respirer. Exister. Avoir la paix.

C’est presque par hasard qu’elle a poussé la porte de la sophrologie.
Mais les effets ont été immédiats… puis exponentiels.

Les séances lui ont permis d’accueillir — enfin — sa colère, sa peur, sa tristesse… et aussi sa rage de vivre. Progressivement, elle s’est apaisée. Elle a appris à utiliser les exercices de respiration pour se recentrer, se calmer, reprendre la maîtrise. Elle a recommencé à être sa meilleure alliée.

C’est un chemin long, exigeant, parfois déroutant.
Mais les bienfaits qu’elle en a tirés sont, eux, absolument inestimables." signé B.P.

Conclusion

Traverser l'après-cancer, c'est accepter de franchir un nouveau seuil - un seuil de transformation, de reconstruction et d'écoute. La sophrologie offre un espace sécurisé pour explorer ce chemin avec bienveillance, respect et persévérance.
Si vous souhaitez discuter de votre parcours ou envisager un accompagnement, je suis là pour vous accompagner, pas à pas, vers cette nouvelle phase.

📍 J'accompagne à domicile sur le sud Bassin d'Arcachon (Arcachon, La Teste de Buch, Gujan-Mestras, Le Teich), en cabinet sur La Teste de Buch et en visioconférence, selon vos besoins.

Références utiles :
Institut national du cancer - Limitation des séquelles et amélioration de la qualité de vie (stratégie 2021-2030) cancer.fr
Institut national du cancer - Soins oncologiques de support et qualité de vie cancer.fr
Ligue contre le cancer - Accès aux soins de support en fin de traitement Ligue contre le cancer.fr